Téged is érint: Női ciklus

Különböző szakértőkkel való beszélgetések során elhangzott információk, amit érdemesnek tartunk megosztani.

Ferencz Kincső jegyzetei: Lólé Bianka (EMMA Egyesület és Romaversitas Alapítvány, MARA-program) asztalnál elhangzottak

“Egy csepp a tengerben” című kutatásáról, avagy cigány nők történetei a nővé válásról, kiemelt tekintettel a menstruációhoz kapcsolódó megélésekre

• A MARA program keretein belül zajlott a kutatás
• Módszertan: 48 mélyinterjú
• A kutatás fókusza: Roma nők első menstruációs megélése: hogyan kaptak (vagy nem kaptak) támogatást, milyen kulturális minták és hallgatások övezték ezt a korszakot számukra?

A kutatás érinti a következő témákat:

• A szexuális együttlét és a menstruáció kapcsolata → az első menstruáció után a lányok gyakorta nem barátkozhatnak fiúkkal (tabusítás)
• Kislánykori pozitív és negatív emlékek
• Nővé válás folyamata, amibe az apuka nem szól(hat) bele
• A testi változásokat övező szégyen és zavar
• Menstruációs szegénység
• Információhiány szerepe – kommunikáció hiánya a családon belül
• Drága óvszer
• Droghasználat problematikája
• Nagymama fontos szerepet tölt be, gyakran anya figura
• Férfiak tudatosságának hiánya
• Szülészeti erőszak

A kutatás 2026-ban kerül majd publikálásra. Bővebben a Romaversitas Alapítvány MARA programjáról: https://romaversitas.hu/mara-program/ 

Fekete Bernadett jegyzetei: Dobó-Nagy Fanni (Lib Women’s Store) asztalnál elhangzottak

A Lib Women’s Store egy kimondottan nőkre és párokra fókuszáló szexshop, amely 2022 őszén nyílt meg Budapesten. Az alapítók célja egy olyan biztonságos tér létrehozása volt, ahol a látogatók nyíltan beszélhetnek szexualitásukról, vágyaikról és problémáikról. Az Lib Women’s Store nem csak üzletként, hanem közösségi térként is működik, ahol workshopokat, kiállításokat és edukációs eseményeket szerveznek. (https://libwomenstore.com)

Fókuszban a szexuális egészség

A Lib Women’s Store különös figyelmet fordít a női szexuális egészségre. Kínálatukban megtalálhatók olyan eszközök, mint a dilátor szettek és az Ohnut gyűrűk , amelyek segítséget nyújtanak a vaginizmus kezelésében (vaginizmus: egy olyan állapot, amely során a hüvely izmai önkéntelenül összehúzódnak, megnehezítve vagy lehetetlenné téve a behatolást).

Az ilyen típusú termékek célja, hogy fokozatosan segítsenek a nőknek leküzdeni ezt a problémát, elősegítve a fájdalommentes és élvezetes szexuális életet.

Menopauza és intim izmok karbantartása

A menopauza időszaka változásokat hoz magával a női testben, beleértve a libidó csökkenését és az intim izmok gyengülését. Olyan eszközök, mint a pelvic wand, Kegel-golyók és a Perifit segíthetnek az intim izmok erősítésében.

A Pelvic Wand

 A pelvic wand egy speciálisan kialakított eszköz, amely a medencefenék izmainak célzott lazítására és masszírozására szolgál. Hasznos azok számára, akik krónikus medencefájdalommal, vaginizmussal vagy izomfeszültséggel küzdenek. A hüvelyi és anális használatra egyaránt alkalmas eszköz lehetővé teszi a nehezen elérhető izomcsoportok elérését, segítve az izomcsomók és görcsök enyhítését. A rendszeres használat támogatja az izmok rugalmasságának és tónusának visszanyerését. A Pelvic Wand jól kiegészíti a Kegel-golyókkal és a Perifit-tel végzett edzéseket, mivel míg azok az izomerősítést szolgálják, a Pelvic Wand inkább a feszültség oldására és a relaxációra koncentrál.

Perifit: játék az intim izmok edzéséhez 

A Perifit egy olyan eszköz, amely Bluetooth-on keresztül kapcsolódik egy játékokat tartalmazó telefonos alkalmazáshoz, amit az izmok összehúzásával/ellazításával lehet irányítani, ezáltal motiválva a rendszeres gyakorlást. Ez a megközelítés különösen hasznos lehet azok számára, akik szeretnék megelőzni vagy kezelni az inkontinenciát, javítani a szexuális élményt, vagy felépülni a szülés utáni időszakban.

Támogató közeg és edukáció

A Lib Women’s Store edukációs szerepet is betölt. Együttműködnek a Dámia Szexuálpszichológiai Központtal, workshopokat és előadásokat szerveznek a szexuális egészség témakörében, illetve oldalukon blog is található ezen témákat érintve.

Fanni elmondása alapján sokan úgy térnek be a Lib Women’s Store-ba, hogy nincsenek konkrét elképzeléseik, mit keresnek. Az üzlet atmoszférája és a személyzet hozzáállása azonban segít, hogy a látogatók felszabadultan és nyitottan fedezhessék fel saját szexualitásukat és igényeiket. A Lib Women’s Store egy olyan közösségi tér, ahol a nők támogatást és inspirációt kaphatnak szexuális egészségük és jólétük megőrzéséhez.

Elérhetőségek:

info@libwomenstore.com

+36 30 157 4994 

1053 Budapest, Magyar utca 52.

Bogdán Laura jegyzetei: Szőllősi Nóra (menstruációs ciklus tudatosság coach) asztalnál elhangzottak 

• A ciklus egyenlő magával az életciklussal. 
• A ciklus által folyamatos változásnak vagyunk kitéve.
• Minden, amivel nem tudunk együtt élni az tünet formájában jelenik meg az életünkben.
• 3 ciklus szükséges ahhoz, hogy felismerjük, azokat a mintákat, amik minden hónapban ismétlődnek, ezért hasznos lehet lejegyezni, hogy adott nap milyen érzéseink vannak.
• Dóritól kieg.: Ne féljünk pici gyerekek előtt sem beszélni a menstruációról, mert képesek a maguk szintjén értelmezni az információt.
• Ha egy ciklus során van ovuláció, akkor biztosan lesz menstruáció.
• Fontos, hogy ne legyen szégyen a menstruáció, ne legyen tabu róla beszélni.
• Sokat segítene ennek érdekében egy könyv akár tinédzsereknek, ami minden kérdésünkre megadja a legegyszerűbb választ.
• Fontos az is, hogy családon belül hogyan kommunikáljuk a menstruáció megélését, mert ahhoz mérten tudnak hozzá viszonyulni.

Szőke Szabina jegyzetei: Dr. Gutmann Orsolya (szülész-nőgyógyász) asztalánál elhangzottak

Említett filmek/ könyvek: 1. Microbirth  2. A vörös sátor   3. Ciklus-show

• 1. Ciklus-rítusok, tudás átadása hiányos manapság, hiszen nincsenek megteremtett terek arra, hogy beszéljünk a női ciklusokról. Fontos, hogy egyrészt generációsan, és családon belül is átadódjon tudás ezzel kapcsolatban. 

A social media rengeteg tévhitet és irreleváns, hamis információt tud generálni, így fontos, hogy mindig megkérdőjelezzük, hogy mit fogadunk el és mit nem.

Fontos beszélni arról, hogy min megyünk keresztül pl. Menstruáció alatt, és környezetünk tudtára adni, hogy mi a személyes élményünk. Például vannak olyan törzsek, ahol a nők elvonulhatnak pl. Menstruációs időszakban, és addig “kivonódnak” a társadalomból.

• 2. Félelem a terhességtől vagy a gyermekvállalástól. Sok komponens, de gyakran érdemes mélyebben vizsgálni ennek az eredetét. Perinatális szemléletmód vagy tanácsadás segítség lehet ebben, és érdemes szakemberrel is beszélni erről. Ennek köze lehet a saját magzati létünkhöz, születési körülményekhez, első életéveink hangulatához is.

Létkérdések. Práter utca 30-32. Releváns környezet, ahol beszélni lehet hasonló témakörökről.

• 3. Fogamzásgátlás. Teljesen személyre szabott, mindenkinek más élménye van vele, például ennek megszakításának kapcsolatával is. 
• 4. Fájdalmas menstruáció. Jelzése lehet annak, hogy kapcsolatainkban, életünkben nehézség van, lehet lelki eredetű, hiszen a menstruáció tisztulás, így ilyen vonatkozásban is átalakulhat a fájdalom. Vérbőség változás normális lehet, azonban ha ciklusonként változik, akkor valószínűleg az egyik petefészekben “probléma” lehet.

Pdf letöltése itt